Aprende a gestionar el estrés y aplicar el autocuidado para afrontar situaciones difíciles con mayor equilibrio y claridad.

¿Qué lograrás con este curso?

Con este curso lograrás aplicar estrategias y técnicas de autocuidado emocional para abordar situaciones de estrés, comprendiendo cómo se generan y cómo afectan al cuerpo, la mente y las emociones.

Adquirirás herramientas prácticas para identificar, comprender y gestionar vivencias estresantes, desarrollando recursos personales que te permitan responder con mayor conciencia y bienestar.

¿Qué dominarás al finalizar?

✔️ Comprender el funcionamiento del estrés y las crisis emocionales.

✔️ Identificar y registrar vivencias de estrés y sus patrones.

✔️ Analizar los factores causales del estrés (personales, laborales y contextuales).

✔️ Reconocer los mecanismos de adaptación (lucha, huida, bloqueo y complacencia).

✔️ Comprender las consecuencias del estrés y la crisis emocional.

✔️ Identificar síntomas y manifestaciones en cuerpo, pensamiento y emoción.

✔️ Aplicar estrategias de gestión emocional en momentos de crisis.

✔️ Comprender la teoría polivagal y su aplicación al autocuidado.

✔️ Identificar los estados del sistema nervioso (conexión, movilización e inmovilización).

✔️ Reconocer señales de fatiga y burnout.

✔️ Analizar factores de riesgo y protección en contextos exigentes.

✔️ Aplicar estrategias de gestión del estrés y toma de decisiones.

✔️ Identificar cuándo es necesario pedir ayuda profesional.

✔️ Desarrollar habilidades de autoconciencia, autorregulación y autocompasión.

¿A quién va dirigido?

✔️ Profesionales de cualquier ámbito.

✔️ Personas expuestas a situaciones de estrés o alta carga emocional.

✔️ Profesionales interesados en el autocuidado y la gestión emocional.

✔️ Personas que buscan mejorar su bienestar personal y capacidad de afrontamiento.

Beneficios adicionales

✔️ Curso alineado con las nuevas competencias más demandadas en el mercado laboral

✔️ Aprende con el respaldo de ITC, más de 30 años formando talento que marca la diferencia

✔️ Fórmate al ritmo que necesites, con contenidos accesibles 24/7

✔️ Únete a un ecosistema de empresas que confían en nosotros: ALCOA INESPAL, ALEASTUR, ALIMERKA, ALISYS, ARCELOR MITTAL, AXALTA, AZSA, CALDERYS, CAPSA, CHEMOURS, CORTEVA, DUPONT, DXC, DURO FELGUERA, EDP, GLENCORE, GENERAL DYNAMICS, GONVARRI, GRUPO DANIEL ALONSO, GRUPO EUSKALTEL, GRUPO TSK, IDESA, IMASA, INDRA, INECO, LABORATORIOS NORMON, MASAVEU, NUCLEONOR, RENY PICOT, REPSOL, SAMOA INDUSTRIAL, TELECABLE, TKE, TOTAL ENERGY, …

Una experiencia formativa que transforma personas, impulsa resultados y deja huella

En el Instituto Tecnológico del Cantábrico, llevamos desde 1995 formando profesionales y empresas con una misión clara: convertir el conocimiento en acción y los desafíos en oportunidades.

Nuestra propuesta va más allá de enseñar: creamos experiencias formativas con impacto directo en el desempeño, la innovación y la competitividad de las organizaciones. Lo hacemos desde la realidad, con un enfoque 100% práctico, adaptado a los nuevos entornos laborales y con una clara orientación al valor.

Confían en nosotros quienes marcan el ritmo del cambio

Más de 30 años de trayectoria nos han permitido formar a miles de profesionales y colaborar con empresas líderes en sus sectores. Organizaciones como:

AKKA TECHNOLOGIES, ALCOA INESPAL, ALEASTUR, ALIMERKA, ALISYS, ARCELOR MITTAL, AXALTA, AZSA, BREMBO, CALDERYS, CAMPOFRIO, CAPSA, CHEMOURS, COCA COLA, CORTE INGLÉS, CORTEVA, DUPONT, DXC, DURO FELGUERA, EDP, GLENCORE, GENERAL DYNAMICS, GONVARRI, GRUPO CORREA, GRUPO DANIEL ALONSO, GRUPO EUSKALTEL, GRUPO TSK, HITACHI, IBERDROLA, IKEA, IDESA, IMASA, INDRA, INECO, LABORATORIOS NORMON, MASAVEU, NUCLEONOR, RBIBERIA, RGCC, RENY PICOT, REPSOL, SAMOA INDUSTRIAL, SIEMENS, TELECABLE, TKE, TOTAL ENERGY, y muchas más, han confiado en nuestra formación para potenciar sus equipos, mejorar sus procesos y liderar la transformación de sus negocios.

Formación que se adapta a ti, a tu equipo, a tu visión

Cada empresa es única, por eso diseñamos soluciones formativas a medida, alineadas con tus objetivos, tu cultura organizativa y los retos reales de tu sector.

Desde teleformación flexible hasta programas presenciales de alto impacto, en ITC te ayudamos a construir un equipo más preparado, motivado y alineado con la estrategia de tu organización. Este curso es el punto de partida ideal.

¡Consúltanos sin compromiso!

Contenidos formativo

1. Gestión emocional en momentos de crisis

• Vivencias de estrés: detección y registro
• Factores causales del estrés
• Mecanismos de adaptación
• Consecuencias de la crisis emocional
• Síntomas y manifestaciones del estrés

2. Herramientas para el autocuidado

• Teoría polivagal: trauma y recuperación
• Estados del sistema nervioso
• Burnout y fatiga
• Factores de riesgo y protección
• Gestión del estrés y momento de pedir ayuda
• Claves del autocuidado: autoconciencia, autorregulación y compasión